Kreatin

Bigjoy Sports

Hardline Nutrition

Kingsize Nutrition

Big Joy Crea Big Micronized Creatine Powder 120 Gr

310,00 TL

Big Joy Crea Big Micronized Creatine Powder 300 Gr

640,00 TL

Big Joy Crea Big Micronized Creatine Powder 420 Gr

590,00 TL

BigJoy Creamix 7000 350 Gr

950,00 TL

Big Joy Big2 Creatine + Glutamine 505 Gr

1.000,00 TL

Big Joy Crea Big Go! 21 Drink Packets

330,00 TL

Hardline Kreatin %100 Mikronize 300 Gr

699,00 TL

Hardline Creapure 250 Gr

769,00 TL

Hardline Creapure 500 Gr

1.319,00 TL

Kingsize Nutrition Creatine Powder 1000 Gr Aromasız

1.494,00 TL

Hardline Creapure 120 Kapsül

489,00 TL

Big Joy Tri-Creatine Malate 120 Tablet

350,00 TL

Keratin, amino asitlerden oluşur ve köke taşınması için çinko ve B6 vitamini gerektirir. Keratin, epidermisin yüzey tabakasının ve deri uzantılarının (tırnaklar, vücut kılı, saç) temel bir proteinidir.

Koruyucu rolü vardır ve UV ışınları gibi dış etkenlere karşı savaşır.

Kreatin Nedir ve Ne İşe Yarar?

Kreatin vücutta bulunan ve fosfata dönüşen doğal bir amino asit olarak tanımlanabilir. Kreatin fosfat, adenozin trifosfat (ATP) adı verilen kas kasılmaları için enerji sağlayan bir maddenin yapılmasına yardımcı olur. Açığa çıkan enerji sayesinde daha yoğun veya daha uzun bir antrenman çıkarmanıza katkı sağlayabilir. Vücut kullandığının bir kısmını kendisi üretmekle birlikte en çok keratin kaslarda, aynı zamanda beyinde de bulunmaktadır. Ayrıca et veya balık gibi protein açısından zengin gıdalarda da bulunan keratin üç amino asitten oluşur: Arginin, Glisin ve Metiyoninin…

Kreatin takviyesi, tüketilen proteinin yerine geçmez, kreatin ve proteinin farklı şekillerde çalışmasından dolayı tamamlayıcı bir supplement olarak düşünülmelidir. Kreatin kullanımı antrenmanınız sırasında daha fazla güç sağlarken, protein antrenmandan sonra daha fazla kas onarımına yol açar. Spordan önce veya sonra mı kullanılacağına da antrenman ihtiyacına göre karar verilebilir.

Keratin Nasıl Çalışır ?

Keratin, kasların çalışması için ihtiyaç duyduğu enerjinin sağlanmasında rol oynar. Protein tükettikten sonra vücudunuz aslında böbrek ve karaciğer yoluyla kendi kreatinini üretir. Daha sonra kaslarınız ile kreatin fosfata dönüştürülür, bu da vücudunuzun patlayıcı egzersiz için kullandığı adenosin trifosfata (ATC) dönüşür.

Kreatin Kullanımı Neden Önemli?

Kreatin takviyesi, özellikle ağırlık kaldırma veya kardiyo gibi yüksek yoğunluklu aktivitelerin kısa devreleri sırasında kullanımı önerilmektedir. Her seviyedeki profesyonel ve amatör sporcuların, antrenman rutinlerine dahil etmek adına kreatin kullanabilir. Ağırlık kaldıranlar, yüksek yoğunluklu egzersiz yapan sporcular veya ağırlıklı olarak vegan ya da vejetaryan bir diyet rutini uygulayanlar için kreatinin ek gıda takviyesi olarak alınması tavsiye edilmektedir. Bunun nedeni ise, maksimum yoğunlukta egzersiz yaptığınızda vücudunuz buna ayak uydurmak için kelimenin tam anlamıyla yeterli ATP üretemez. İşte burada kreatin düşüklüğüne karşı ek takviyeler devreye girer. Yüksek yoğunluklu egzersiz sırasında yeni ATP üretmek için vücudunuzun fosfokreatin (kas dokusunda depolanan organik bir kreatin ve fosforik asit bileşiği) depolarını artırmaya yardımcı olabilirler. Bu şekilde kas dokusunu destekleme veya güç ve performansı arttırma hedefinize göre spordan önce veya sonra kullanımına da değişkenlik gösterebilmektedir.

Hayvansal gıda tüketmeyen grup için ise, kreatini dışarıdan alınan besinler yoluyla sağlayamayacağı için önemli bir takviye olarak karşımıza çıkar.

Yaşınız veya sağlık durumunuz ne olursa olsun, keratin kullanımına başlamadan önce doktorunuzla veya sağlık uzmanınızla konuşmanızı öneriyoruz.